Respiro, corpo e mente in una pratica su misura.
Yoga a Roma Est
Al centro trovi tre percorsi di yoga: Hatha, Power e Gentle. Cambia l'intensità, non l'approccio: consapevolezza del respiro e ascolto del corpo.
Che cos'è
La pratica dell'Hatha Yoga è incentrata sulla relazione tra il corpo, la mente e lo spirito, permettendoci di diventare sempre più consapevoli di come ci muoviamo, di come respiriamo, di cosa pensiamo e di ciò che sentiamo attraverso le asana.
Le varianti che pratichiamo
Hatha Yoga
Pratica incentrata sulla relazione tra corpo, mente e respiro attraverso le asana, per una consapevolezza più profonda del proprio movimento.
Power Yoga
Pratica dinamica e intensa, evoluzione del Vinyasa: respiro e movimento in sequenze fluide che migliorano forza, resistenza, equilibrio e concentrazione. Adatta anche ai principianti motivati.
Gentle Yoga
Pratica morbida, lenta e profondamente rilassante. Movimenti dolci e respiro consapevole per migliorare mobilità, equilibrio e consapevolezza senza forzature.
Com'è fatta una lezione
Apertura con centratura e respiro, sequenza di asana calibrata sulla pratica scelta, chiusura con rilassamento finale.
Gentle e Hatha adatti anche a chi inizia; Power indicato a chi ha già un minimo di pratica.
A chi è adatto
- Chi cerca una pratica dolce e rilassante (Gentle Yoga)
- Chi vuole una pratica dinamica e tonificante (Power Yoga)
- Chi desidera un lavoro equilibrato su respiro e postura (Hatha Yoga)
- Principianti motivati: ogni pratica ha varianti accessibili
Cosa aspettarti
- Piccoli gruppi e spazio per le domande
- Sequenze costruite sul respiro
- Nessuna logica di performance
- Possibilità di scegliere la pratica più adatta al momento
Obiettivi della pratica
- Più flessibilità e mobilità articolare
- Riduzione delle tensioni accumulate
- Maggiore equilibrio e concentrazione
- Respiro più ampio e consapevole
Le informazioni in questa pagina hanno finalità descrittive e non sostituiscono un parere medico. In caso di patologie o dolori in corso, consulta il tuo medico e segnalalo all'insegnante.
Chi ti accompagna
Direttrice de I Dodici Sensi
Federica Cavalieri
Professionista del movimento con una formazione costruita nel tempo attraverso esperienze integrate tra danza, ambito infermieristico, lavoro corporeo biodinamico e insegnamento. Da 16 anni approfondisco e applico il lavoro sul corpo e sulla biodinamica, inizialmente attraverso la pratica personale e successivamente nella relazione con gli altri, maturando una solida esperienza nella conduzione e nell'accompagnamento di percorsi di consapevolezza corporea e riequilibrio posturale. Lo studio della danza ha rappresentato il primo fondamento della mia conoscenza del movimento, mentre il percorso infermieristico ha orientato il mio sguardo verso una comprensione del corpo legata alla salute, alla prevenzione e alla funzionalità. A ciò si affiancano molti anni di insegnamento e il percorso universitario in Scienze Motorie attualmente in corso, che rafforza ulteriormente la mia preparazione teorica e metodologica.
Laurea in Infermieristica · Master in Posturologia · Scienze Motorie – Laurea in corso, futura qualifica di Chinesiologo · Esperienza nell'insegnamento di Ginnastica Posturale, Pilates, Stretching e Yoga · Certificazione Yoga Teacher Training 250 Plus - Hatha Focus
Conosci l'insegnanteDomande frequenti
Gentle Yoga è il punto di partenza più morbido; anche l'Hatha è accessibile. Se hai dubbi, scrivici e ti orientiamo.
No. La flessibilità è una conseguenza della pratica, non un requisito.
50 minuti. Fa eccezione lo Stretching dei Meridiani, che prevede una pratica di 60-70 minuti.
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